Tư thế Hoa sen
Lotus
Tiếng Phạn: Padmasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hoa sen
Tạo tư thế ngồi vững chắc nhất cho thiền định, làm dịu hệ thần kinh. Mở khớp hông, khớp gối và tăng cường sự tập trung trí óc.
💡 Điểm chính khi tập
Hai gót chân ép sát vào vùng bụng dưới, hai gối chạm sàn, giữ cột sống hoàn toàn thẳng tự nhiên và thả lỏng hai vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc khớp hông. Không cố ép chân vào tư thế nếu cơ thể chưa sẵn sàng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play