Tư thế Handstand co gối
Handstand Tuck
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Handstand co gối
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho vai, cánh tay và cơ bụng. Giúp cải thiện khả năng thăng bằng và vượt qua nỗi sợ hãi khi đảo ngược cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Ấn mạnh lòng bàn tay xuống thảm, sốc vai lên cao để không sụp vai. Co gối sát ngực, siết chặt cơ bụng dưới và giữ hông thẳng hàng ngay phía trên vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, cổ; huyết áp cao chưa kiểm soát hoặc tăng nhãn áp. Tránh tập khi mang thai trừ khi đã thuần thục trước đó.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí