Tư thế Thòng lọng
Noose
Tiếng Phạn: Pashasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thòng lọng
Giúp massage sâu các cơ quan nội tạng, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng độ linh hoạt cho cột sống, vai và cổ chân. Tư thế này cũng giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai gót chân chạm sàn, ép sát đùi vào bụng trước khi vặn xoắn và thở đều khi vòng tay ra sau ôm lấy nhau.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân, đĩa đệm cột sống hoặc phụ nữ mang thai nên tránh thực hiện tư thế vặn xoắn sâu này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí