Tư thế Nửa chúa tể loài cá

Half Lord of the Fishes

Tiếng Phạn: ardha matsyendrasana

Vặn xoắn · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa chúa tể loài cá

Massage sâu các cơ quan nội tạng, tăng cường tuần hoàn máu vùng bụng và cải thiện độ dẻo dai của cột sống. Giúp giảm đau thần kinh tọa nhẹ.

Đặt một bàn chân ra ngoài đầu gối chân kia, giữ cả hai xương ngồi chạm đất, ôm gối hoặc cài cùi chỏ tay vào đùi để làm điểm tựa xoắn sâu khi thở ra.

Người bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống lưng nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai ở các tháng cuối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay