Tư thế Anh hùng xoắn
Hero Twist
Tiếng Phạn: parivritta virasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Anh hùng xoắn
Tăng cường độ linh hoạt cho cột sống thông qua chuyển động vặn xoắn, đồng thời kéo giãn cơ đùi trước. Kích thích tiêu hóa và massage nhẹ nhàng các cơ quan vùng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Hít vào kéo dài cột sống lên cao, thở ra xoay vặn từ vùng bụng dưới, giữ cho hai xương ngồi bám chặt xuống sàn để trục cột sống không bị lệch.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện khi bị chấn thương cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm cấp tính hoặc chấn thương đầu gối nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí