Tư thế Xoay Nằm ngửa nắm ngón chân cái
Revolved Supine Hand to Big Toe
Tiếng Phạn: parivritta supta padangushthasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Nằm ngửa nắm ngón chân cái
Vặn xoắn cột sống giúp thải độc, kéo giãn dải chậu chày và cơ mông tối đa. Giúp giải tỏa căng thẳng vùng thắt lưng và hông.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cả hai vai chạm sàn, chân duỗi thẳng hướng sang bên đối diện, thở ra sâu khi vặn người để tăng biên độ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu đang bị chấn thương cột sống lưng, đĩa đệm hoặc đau khớp hông nghiêm trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí