Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoay
Revolved Crescent Lunge
Tiếng Phạn: parivritta anjaneyasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoay
Tăng tính linh hoạt cho cột sống ngực, massage các cơ quan nội tạng giúp thải độc và cải thiện tiêu hóa. Tư thế này cũng giúp kéo giãn sâu cơ thắt lưng chậu của chân sau.
💡 Điểm chính khi tập
Cài cùi chỏ tay đối diện ra ngoài đùi trước, chắp hai tay trước ngực và dùng lực kháng cự giữa cùi chỏ và đùi để xoay ngực hướng lên trần nhà. Giữ chân sau thẳng và gót chân hướng lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, chấn thương đầu gối hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát được nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play