Tư thế Xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối

Revolved Crescent Lunge on the Knee

Tiếng Phạn: parivritta anjaneyasana

Vặn xoắn · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Tấn trăng lưỡi liềm trên gối

Thải độc cơ thể qua động tác vặn xoắn sâu cột sống, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Kéo giãn cơ đùi trước, cơ mông và mở rộng lồng ngực.

Cài khuỷu tay ngoài vào đùi trước đối diện, chắp hai tay trước ngực và dùng lực đối kháng giữa khuỷu tay với đùi để xoay ngực hướng lên trần nhà.

Người bị chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau gối nặng hoặc phụ nữ đang mang thai.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay