Tư thế Kim cương vặn mình
Thunderbolt Twist
Tiếng Phạn: parivritta vajrasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kim cương vặn mình
Massage các cơ quan nội tạng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và thải độc. Giúp tăng độ linh hoạt cho cột sống và giảm đau mỏi vùng lưng dưới.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng đứng khi hít vào, vặn xoắn từ vùng bụng dưới khi thở ra, giữ hai vai thả lỏng và cân bằng trên hai gót chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương gối nghiêm trọng, chấn thương cổ chân hoặc vừa phẫu thuật vùng bụng nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí