Tư thế Ngôi sao rộng tay vươn cao
Wide Star with Arms Up
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngôi sao rộng tay vươn cao
Mở rộng toàn bộ cơ thể, giải phóng căng thẳng ở vai và ngực. Tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang lại nguồn năng lượng tươi mới và cải thiện tư thế đứng.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng hai chân mở rộng hơn vai, hai bàn chân song song hoặc hơi hướng ra ngoài, vươn hai tay lên cao tạo thành hình chữ V, siết nhẹ cơ đùi và cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp háng hoặc khớp vai nặng cần thực hiện nhẹ nhàng, không dang tay quá rộng nếu bị đau vai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí