Tư thế Con châu chấu rộng chân tay kiểu Cá sấu
Wide Legged Locust Pose Crocodile Pose Arms
Tiếng Phạn: Prasarita Pada Salabhasana Hasta Makarasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con châu chấu rộng chân tay kiểu Cá sấu
Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ chuỗi cơ phía sau bao gồm cơ lưng dưới, mông và đùi sau. Tư thế này giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng nhẹ và mở nhẹ vùng ngực vai nhờ vị trí tay nâng đỡ.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm sấp, hai chân mở rộng sang hai bên, hai tay khoanh lại đặt dưới trán hoặc nâng nhẹ đầu ngực, siết chặt cơ mông và đùi để nâng hai chân thẳng lên khỏi thảm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Phụ nữ mang thai, người mới phẫu thuật vùng bụng hoặc đang bị đau lưng dưới cấp tính không nên thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play