Tư thế Cây cung ngón chân cái I

Big Toe Bow I

Tiếng Phạn: padangushtha dhanurasana a

Ngả sau · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Cây cung ngón chân cái I (Big Toe Bow I) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung ngón chân cái I

Kéo giãn sâu toàn bộ mặt trước cơ thể, mở rộng lồng ngực tối đa và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, cơ đùi.

💡 Điểm chính khi tập

Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa móc vào ngón chân cái, xoay cùi chỏ hướng lên trên và ra trước, hít sâu để nâng ngực và đùi lên cao.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh dùng cho người bị chấn thương cổ tay, vai, khớp gối nghiêm trọng hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play