Tư thế Cây cung ngón chân cái I
Big Toe Bow I
Tiếng Phạn: padangushtha dhanurasana a
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung ngón chân cái I
Kéo giãn sâu toàn bộ mặt trước cơ thể, mở rộng lồng ngực tối đa và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, cơ đùi.
💡 Điểm chính khi tập
Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa móc vào ngón chân cái, xoay cùi chỏ hướng lên trên và ra trước, hít sâu để nâng ngực và đùi lên cao.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh dùng cho người bị chấn thương cổ tay, vai, khớp gối nghiêm trọng hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí