Tư thế Nửa Cây cung
Half Bow
Tiếng Phạn: Ardha Dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa Cây cung
Giúp kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể, đặc biệt là cơ đùi trước và cơ bụng. Đồng thời, tư thế này tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, cải thiện tư thế và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông áp sát sàn, dùng tay nắm lấy cổ chân cùng bên, hít vào nâng ngực và đùi lên cao, giữ đầu gối không bị bẹt ra ngoài.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống, cổ, vai nghiêm trọng, hoặc bị thoát vị đĩa đệm nặng nên tránh. Phụ nữ mang thai không thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play