Tư thế Cây gậy ngược
Inverted Staff
Tiếng Phạn: Dvi Pada Viparita Dandasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây gậy ngược
Mở rộng tối đa lồng ngực và vai, tăng dung tích phổi. Kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, chân.
💡 Điểm chính khi tập
Đẩy ngực lên cao, hạ đỉnh đầu hoặc tựa đầu vào lòng bàn tay đan lại, giữ hai chân song song và bám chặt lòng bàn chân xuống thảm nếu có thể.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương nghiêm trọng ở cổ, vai, lưng dưới; huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim mạch.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí