Tư thế Bánh xe một chân
One Legged Wheel
Tiếng Phạn: eka pada urdhva dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bánh xe một chân
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ đùi, mông, vai và cổ tay. Kéo giãn sâu vùng hông và cơ bụng, đồng thời kích thích luân xa tim.
💡 Điểm chính khi tập
Lên tư thế Bánh Xe vững chãi trước, dồn trọng tâm vào ba điểm tựa, siết cơ bụng rồi từ từ nhấc một chân thẳng lên trần nhà, giữ hông cân bằng không bị lệch.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ tay, vai, thắt lưng, huyết áp cao, đau đầu hoặc phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play