Tư thế Bồ câu chúa một chân

One Legged King Pigeon

Tiếng Phạn: eka pada raja kapotasana

Ngả sau · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bồ câu chúa một chân

Mở rộng lồng ngực, kéo giãn sâu cơ gập hông, cơ đùi trước và cơ ngực. Giúp cải thiện dung tích phổi và kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng.

Giữ hai hông cân bằng hướng về phía trước, siết nhẹ cơ bụng để bảo vệ thắt lưng khi ngả sau, và vươn cao lồng ngực trước khi uốn cong.

Người bị chấn thương đầu gối, khớp háng, cổ tay hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay