Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp Bồ câu chúa
Crescent Lunge on the Knee with King Pigeon
Tiếng Phạn: eka pada raja kapotasana b
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp Bồ câu chúa
Kéo giãn cực sâu cơ đùi trước và cơ gập hông của chân sau. Mở rộng toàn bộ mặt trước cơ thể, tăng cường sự dẻo dai cho cột sống và khớp hông.
💡 Điểm chính khi tập
Co gối sau, dùng tay vòng ra sau nắm lấy bàn chân hoặc dùng dây hỗ trợ. Giữ hông cân bằng không bị lệch sang bên, nâng cao lồng ngực và hít thở sâu để kiểm soát thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định cho người bị chấn thương gối, cổ chân, đau lưng dưới nghiêm trọng hoặc thoát vị đĩa đệm.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play