Tư thế Đứng gập người

Standing Forward Bend

Tiếng Phạn: Uttanasana

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Đứng gập người (Standing Forward Bend) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng gập người

Kéo giãn toàn bộ mặt sau của cơ thể từ gót chân đến đỉnh đầu, giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Gập người từ khớp hông chứ không gập từ thắt lưng, giữ cho cột sống dài và phân bổ đều trọng lượng lên cả bàn chân.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị thoát vị đĩa đệm lưng, chấn thương gân kheo nặng hoặc huyết áp cao cần gập gối nhẹ và không cúi đầu quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play