Tư thế Chào hướng lên
Upward Salute
Tiếng Phạn: urdhva hastasana, urdhva vrikshasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chào hướng lên
Giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể từ chân đến ngón tay, cải thiện tư thế đứng và mở rộng lồng ngực để hít thở sâu hơn. Động tác này cũng giúp săn chắc cơ bụng và giảm mệt mỏi hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Ấn chặt hai bàn chân xuống thảm, siết nhẹ cơ đùi và cơ bụng, vươn dài cột sống hướng lên mà không làm rụt vai về phía tai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai nghiêm trọng hoặc đau cổ không nên ngửa đầu quá sâu; người bị chóng mặt nên giữ mắt nhìn thẳng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play