Thiền đi bộ
Walking Meditation
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thiền đi bộ
Rèn sự chú tâm vào từng bước chân, giúp tâm trí dịu lại và giảm căng thẳng. Đây là bài thiền nhẹ nhàng, phù hợp cho người khó ngồi yên một chỗ.
💡 Điểm chính khi tập
Đi thật chậm, bước chân trước đặt gót xuống trước rồi mới hạ cả bàn chân, chân sau nhấc nhẹ theo sau. Hai tay đan nhẹ trước bụng dưới, mắt nhìn xuống mềm mại và thở đều theo nhịp bước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh tập ở nơi trơn trượt, nhiều vật cản hoặc khi đang chóng mặt, mất thăng bằng. Người có vấn đề về bàn chân, đầu gối hay hông nên đi chậm hơn và dừng lại nếu thấy đau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí