Thiền tay đặt lòng (thiền định)
Meditation Dhyana Mudra
Tiếng Phạn: Dhyana Mudra
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thiền tay đặt lòng (thiền định)
Giúp tâm trí tĩnh lặng, sâu lắng và cân bằng; hỗ trợ thiền định sâu và giảm căng thẳng. Tạo cảm giác an yên và tập trung nội tâm.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi xếp bằng, nhắm mắt, hai tay đặt trong lòng bàn tay ngửa, tay phải chồng lên tay trái. Hai đầu ngón cái chạm nhẹ tạo hình oval, giữ cột sống thẳng và thở chậm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đau vai, cổ tay hoặc khớp ngón tay nên kê gối dưới tay để giảm áp lực. Nếu tê tay, hãy thả lỏng và nghỉ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí