Thiền đứng (cây đứng)
Standing Meditation
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thiền đứng (cây đứng)
Giúp cải thiện tư thế đứng, tăng sự vững vàng và ổn định tinh thần. Tư thế ôm cây tạo cảm giác an toàn, dễ thở sâu và thư giãn.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng cao, hai bàn chân rộng bằng hông, đầu gối hơi mềm không khóa cứng. Hai tay cong tròn trước ngực như đang ôm một thân cây lớn, các đầu ngón tay hướng vào nhau, nhắm mắt và thở chậm, sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đang chóng mặt, huyết áp thấp hoặc mất thăng bằng khi nhắm mắt. Người đau vai hoặc cổ tay nên giữ hai tay thấp hơn và mở rộng vòng tay cho thoải mái.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí