Thiền chắp tay
Meditation Anjali Mudra
Tiếng Phạn: Anjali Mudra
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thiền chắp tay
Giúp tâm trí tĩnh lặng, dễ vào thiền và tăng khả năng tập trung. Tư thế chắp tay trước ngực còn tạo cảm giác cân bằng, khiêm nhường và kết nối với hơi thở.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi xếp bằng vững, cột sống thẳng tự nhiên, vai thả lỏng. Ấn hai lòng bàn tay vào nhau nhẹ ở ngang tim, các ngón hướng lên, khuỷu tay thả lỏng và theo dõi hơi thở đều qua mũi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đang đau hoặc chấn thương cổ tay, ngón tay, vai hay đầu gối. Người mới nên kê gối dưới hông để ngồi xếp bằng thoải mái, không gắng ép đầu gối xuống sàn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí