Thiền tay ấn trí tuệ
Meditation Gyan Mudra
Tiếng Phạn: Gyan Mudra
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thiền tay ấn trí tuệ
Giúp tập trung tâm trí, cải thiện sự tỉnh táo và làm dịu hệ thần kinh; hỗ trợ thiền định và giảm lo âu. Tăng cường sự ổn định cảm xúc.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi xếp bằng, nhắm mắt, hai tay đặt trên đầu gối lòng bàn tay ngửa. Trên mỗi bàn tay, đầu ngón cái và ngón trỏ chạm nhau tạo vòng tròn, ba ngón còn lại duỗi thẳng thả lỏng. Thở đều và giữ vai thả lỏng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đau khớp ngón tay hoặc viêm khớp nên thực hiện nhẹ nhàng, không ấn mạnh. Nếu tê tay, hãy thả lỏng và nghỉ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí