Thiền quỳ trên gối
Kneeling Meditation on Cushion
Tiếng Phạn: Vajrasana
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thiền quỳ trên gối
Giúp cột sống thẳng tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu thần kinh; tạo tư thế ngồi ổn định cho thiền. Giảm căng thẳng ở lưng dưới.
💡 Điểm chính khi tập
Quỳ gối, đặt đệm giữa hai gót chân rồi ngồi lên đệm. Giữ cột sống thẳng, hai tay đặt trên đùi, nhắm mắt và thở sâu. Phân bổ trọng lượng đều trên đệm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đau đầu gối, cổ chân hoặc đang chấn thương đầu gối nên tránh hoặc kê đệm mềm dưới chân. Nếu tê chân, hãy duỗi chân và nghỉ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí