Tư thế Bọ cạp đứng bằng tay
Scorpion Handstand Pose
Tiếng Phạn: Vrschikasana B
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bọ cạp đứng bằng tay
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho vai, cánh tay và cơ lõi. Giúp kéo giãn sâu vùng cơ bụng, ngực và cải thiện khả năng thăng bằng cũng như sự tập trung tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chắc lòng bàn tay bám sàn, siết chặt cơ bụng và cơ đùi trong, từ từ gập gối đưa chân về phía đầu trong khi kiểm soát hơi thở đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cổ tay, huyết áp cao, bệnh tim mạch hoặc phụ nữ mang thai cần tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí