Chiến binh tựa ghế (bầu)
Prenatal Chair Warrior I
Yoga bầu · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Chiến binh tựa ghế (bầu)
Tăng cường sức mạnh chân và hông, mở ngực và vai. Tư thế tựa ghế giúp giữ thăng bằng và giảm áp lực lên khớp chậu, phù hợp cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ hai.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi nghiêng trên ghế, đùi phải trên mặt ghế, đầu gối phải gập 90 độ, chân trái duỗi ra sau. Hai tay đặt lên đùi phải, giữ thân trên thẳng và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập, tránh nếu đau đầu gối, hông hoặc có vấn đề nhau thai. Dừng nếu thấy đau chân sau, chóng mặt, đau bụng hoặc co thắt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí