Tư thế Chống đẩy thấp
Low Push-up
Tiếng Phạn: Chaturanga Dandasana
Cơ trung tâm · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chống đẩy thấp
Xây dựng sức mạnh vượt trội cho cơ tay sau, vai, ngực và cơ trung tâm. Tạo nền tảng vững chắc cho các tư thế thăng bằng tay nâng cao.
💡 Điểm chính khi tập
Khép chặt hai cùi chỏ sát vào mạn sườn, hạ người xuống sao cho bắp tay và cẳng tay tạo thành góc vuông 90 độ, giữ cơ thể thẳng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, viêm gân tay hoặc phụ nữ mang thai không nên thực hiện tư thế này để tránh áp lực quá lớn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play