Tư thế Núi
Mountain
Tiếng Phạn: Tadasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Núi
Cải thiện tư thế đứng, định hình lại cột sống thẳng tự nhiên. Tăng cường sức mạnh cho đùi, đầu gối, mắt cá chân và giúp tinh thần tỉnh táo, vững chãi.
💡 Điểm chính khi tập
Phân bổ đều trọng lượng lên bốn góc của hai bàn chân. Siết nhẹ cơ đùi, cuộn xương cụt xuống, mở ngực, thả lỏng vai và giữ cho đỉnh đầu hướng thẳng lên trần nhà.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau đầu, mất ngủ hoặc huyết áp thấp nên tránh đứng quá lâu hoặc nhắm mắt khi thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play