Tư thế Nằm ngửa chân sau đầu

Supine Leg Behind the Head

Tiếng Phạn: kapilasana

Nằm ngửa · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Nằm ngửa chân sau đầu (Supine Leg Behind the Head) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nằm ngửa chân sau đầu

Kéo giãn cực sâu vùng hông, đùi sau và cột sống lưng. Giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Nằm ngửa thư giãn cổ, dùng tay hỗ trợ đưa chân ra sau đầu một cách chậm rãi, giữ hơi thở đều và sâu, không cố ép cổ gập quá mức.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ, cột sống, đĩa đệm, khớp háng hoặc đầu gối nghiêm trọng. Phụ nữ mang thai không thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play