Tư thế Xả hơi một chân

One Legged Wind Removing

Tiếng Phạn: eka pada pavanamuktasana, eka pada apanasana

Nằm ngửa · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Xả hơi một chân (One Legged Wind Removing) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xả hơi một chân

Giúp giảm đầy hơi, kích thích nhu động ruột và kéo giãn nhẹ nhàng vùng cơ mông, thắt lưng một bên.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ chân còn lại duỗi thẳng áp sát sàn, ôm gối chân kia sát vào ngực kết hợp thở ra chậm rãi để tăng áp lực massage bụng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người mới phẫu thuật vùng bụng hoặc có chấn thương khớp hông nghiêm trọng cần lưu ý tránh ép quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play