Tư thế Quỳ kết hợp tay đặt hông

Kneeling with Hands on Hips

Trên sàn · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Quỳ kết hợp tay đặt hông (Kneeling with Hands on Hips) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Quỳ kết hợp tay đặt hông

Kéo giãn nhẹ nhàng cơ đùi trước, mở rộng lồng ngực và cải thiện tư thế đứng thẳng. Giúp ổn định vùng chậu và tăng cường nhận thức về trục cơ thể.

💡 Điểm chính khi tập

Đứng thẳng trên hai đầu gối rộng bằng hông, siết nhẹ cơ mông và đùi trong, đặt hai tay lên hông để giữ khung chậu cân bằng, hướng xương cụt xuống sàn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau khớp gối nghiêm trọng nên lót thêm thảm hoặc khăn dưới gối hoặc tránh thực hiện nếu đau nhói.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải YogaWay miễn phí

Tư thế cùng nhóm “Trên sàn”

Tư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra trướcTư thế Cái bànTư thế ThỏTư thế Chó con duỗi mình mở rộngTư thế Phôi thai trong tử cung lăn ra sauTư thế Ngồi Cánh cổngTư thế Cái bàn kết hợp gối chạm tránTư thế Cái bàn ngược (chuẩn bị)