Tư thế Quỳ kết hợp tay đặt hông
Kneeling with Hands on Hips
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Quỳ kết hợp tay đặt hông
Kéo giãn nhẹ nhàng cơ đùi trước, mở rộng lồng ngực và cải thiện tư thế đứng thẳng. Giúp ổn định vùng chậu và tăng cường nhận thức về trục cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng thẳng trên hai đầu gối rộng bằng hông, siết nhẹ cơ mông và đùi trong, đặt hai tay lên hông để giữ khung chậu cân bằng, hướng xương cụt xuống sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau khớp gối nghiêm trọng nên lót thêm thảm hoặc khăn dưới gối hoặc tránh thực hiện nếu đau nhói.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play