Tư thế Bánh xe (chuẩn bị)

Wheel Preparation

Tiếng Phạn: Urdhva Dhanurasana

Ngả sau · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Bánh xe (chuẩn bị) (Wheel Preparation) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bánh xe (chuẩn bị)

Làm khỏe cơ tay, vai và đùi, đồng thời mở nhẹ lồng ngực để chuẩn bị thể lực cho tư thế Bánh xe hoàn chỉnh.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt lòng bàn tay ngược bên cạnh tai, khép cùi chỏ hướng lên trần nhà, dùng lực chân và tay nâng nhẹ đỉnh đầu chạm thảm trước khi đẩy lên cao.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương vai nghiêm trọng hoặc đau lưng dưới khi ngả sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play