Tư thế Nữ thần tay vươn cao
Goddess with Arms Up
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nữ thần tay vươn cao
Tăng cường sức mạnh cho đùi, mông, bắp chân và mở rộng khớp hông hiệu quả. Việc vươn hai tay lên cao giúp kéo giãn lồng ngực, cải thiện dung tích phổi và tăng cường năng lượng toàn thân.
💡 Điểm chính khi tập
Mở rộng hai chân, hướng đầu gối theo hướng của mũi chân, giữ lưng thẳng đứng và vươn dài hai cánh tay song song hướng lên trần nhà.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, khớp hông hoặc cổ chân nghiêm trọng cần hạn chế hạ hông quá sâu; người huyết áp cao không nên giữ tay trên cao quá lâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí