Tư thế Thác nước
Waterfall
Tiếng Phạn: Supta Dandasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thác nước
Giúp giảm mệt mỏi cho đôi chân, cải thiện tuần hoàn máu ngược về tim và làm dịu hệ thần kinh. Đây là tư thế phục hồi tuyệt vời sau một ngày đứng hoặc đi lại nhiều.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai chân hướng thẳng lên trần nhà một cách thư giãn, có thể tựa chân vào tường. Thả lỏng hoàn toàn vai, cổ và hít thở bụng sâu, chậm rãi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị tăng nhãn áp, chấn thương cổ nghiêm trọng hoặc huyết áp quá cao cần lưu ý (có thể kê gối dưới mông).
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play