Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay Đại bàng ngả sau
Crescent Lunge with Eagle Arm Backbend
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay Đại bàng ngả sau
Mở rộng tối đa lồng ngực và vùng lưng trên, tăng dung tích phổi. Đồng thời kéo giãn sâu cơ bụng và cơ gập hông, tăng sức bền cho đôi chân.
💡 Điểm chính khi tập
Siết chặt cơ bụng và cơ mông để bảo vệ thắt lưng, từ từ nâng cùi chỏ tay đại bàng hướng lên trần nhà và ngả nhẹ phần lưng trên ra sau khi hít vào.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng dưới, chấn thương cột sống cổ hoặc huyết áp cao không nên ngả sau quá sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí