Tư thế Thằn lằn hạ gối
Lizard on the Knee
Tiếng Phạn: uttana pristhasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thằn lằn hạ gối
Mở rộng khớp háng sâu, kéo giãn cơ gập hông và cơ đùi trước của chân sau. Giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ ở vùng chậu.
💡 Điểm chính khi tập
Bước chân trước ra mép ngoài thảm, giữ đầu gối chân trước thẳng hàng với cổ chân, hạ thấp hông xuống nhưng giữ ngực hướng về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp háng, rách cơ đùi hoặc đau khớp gối (cần lót đệm dưới gối sau) nên tập cẩn thận.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play