Tư thế Con thuyền (nắm hai bàn chân)

Boat (Grabbing the Feet)

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con thuyền (nắm hai bàn chân)

Tăng cường sức mạnh mạnh mẽ cho cơ bụng, cơ lõi và cơ đùi trước. Cải thiện khả năng thăng bằng và kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Giữ thăng bằng trên hai xương ngồi, siết chặt cơ bụng, giữ thẳng cột sống và chân thẳng khi nắm ngón chân.

Không tập khi bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, đau cổ, phụ nữ mang thai hoặc người bị huyết áp thấp hoặc mất ngủ.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay