Tư thế Cây cung đứng
Standing Bow
Tiếng Phạn: Dandayamana Dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung đứng
Mở rộng lồng ngực, kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể, tăng sức mạnh cho chân trụ và cải thiện sự tập trung tối đa.
💡 Điểm chính khi tập
Tay nắm chặt cổ chân từ bên trong, đạp mạnh chân ra sau và lên cao để tạo lực đối kháng kéo căng cơ thể, giữ mắt nhìn thẳng vào một điểm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống, khớp gối, vai hoặc phụ nữ mang thai ở những tháng cuối nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí