Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối gập

Downward-Facing Dog with Bent Knees

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối gập (Downward-Facing Dog with Bent Knees) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt kết hợp gối gập

Giảm áp lực lên gân kheo và lưng dưới, giúp kéo dài cột sống tối đa. Thích hợp cho người mới bắt đầu để xây dựng sức mạnh vai và tay mà không lo căng cơ chân.

💡 Điểm chính khi tập

Trùng nhẹ đầu gối, đẩy đỉnh hông hướng thẳng lên trần nhà để giữ lưng thẳng tuyệt đối, lòng bàn tay bám chặt xuống thảm và thả lỏng đầu cổ.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị hội chứng ống cổ tay nặng, huyết áp cao chưa kiểm soát hoặc chấn thương vai cấp tính cần cẩn trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play