Bước đi gót-mũi
Heel to Toe Walk
Nhẹ nhàng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Bước đi gót-mũi
Rèn thăng bằng khi chuyển động và tăng sự tự tin khi đi lại, đồng thời kích hoạt cơ bàn chân, cổ chân và cơ quanh hông. Giúp cải thiện dáng đi và phối hợp động tác giữa hai chân.
💡 Điểm chính khi tập
Đi trên đường thẳng tưởng tượng, đặt gót chân trước chạm sát mũi chân sau, hai tay dang ngang vai để hỗ trợ thăng bằng. Mắt nhìn một điểm cố định phía trước, bước chậm và đều, thở bình thường.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đang chóng mặt, hạ huyết áp tư thế, mất thăng bằng nặng hoặc mới chấn thương cổ chân, đầu gối nên có điểm tựa và người hỗ trợ. Dừng lại nếu thấy hoa mắt, run chân hoặc đau khớp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí