Xác chết có chăn đắp
Savasana with Blanket
Tiếng Phạn: Savasana
Nhẹ nhàng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Xác chết có chăn đắp
Giúp hệ thần kinh chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và hạ nhịp tim, nhịp thở về mức bình thường. Chăn đắp giữ ấm và tạo cảm giác an toàn, dễ đi vào thư giãn sâu.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm ngửa, đầu kê gối nhỏ để cổ thoải mái, chăn đắp tới ngực, hai tay đặt trên chăn hơi xa thân. Nhắm mắt, thả lỏng hàm và vai, thở mũi tự nhiên, để hơi thở tự diễn ra mà không điều khiển.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đang mang thai 3 tháng cuối nên nằm nghiêng trái thay vì nằm ngửa, và hỏi bác sĩ nếu có vấn đề hô hấp hoặc trào ngược. Nếu thấy khó thở, tê tay chân hoặc lo âu tăng lên thì đổi tư thế và dừng lại.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí