Tư thế Chiến binh xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Revolved Warrior with Arms Extended
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh xoay kết hợp tay duỗi thẳng
Tối ưu hóa biên độ vặn xoắn của cột sống, kéo giãn sâu vùng ngực, vai và cánh tay. Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sự thăng bằng và làm săn chắc cơ đùi.
💡 Điểm chính khi tập
Duỗi thẳng cánh tay dưới chạm xuống sàn hoặc đặt trên block sát cạnh ngoài bàn chân trước, vươn cánh tay còn lại thẳng lên trần tạo thành một đường thẳng, mắt nhìn theo tay trên, siết chặt cơ đùi chân sau.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương vai, cổ, cột sống lưng hoặc người bị tiền đình, dễ chóng mặt khi thay đổi góc nhìn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play