Tư thế Sấm sét nhỏ
Little Thunderbolt
Tiếng Phạn: Laghu Vajrasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Sấm sét nhỏ
Kéo giãn mạnh mẽ cơ đùi trước và cơ thắt lưng chậu. Tăng cường độ linh hoạt cho cột sống và cải thiện hệ tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Siết chặt cơ đùi và cơ mông để kiểm soát chuyển động ngả sau, từ từ hạ đỉnh đầu chạm sàn trong khi tay vẫn giữ đùi hoặc gót chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc lưng dưới; người bị chóng mặt hoặc huyết áp không ổn định.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí