Tư thế Sấm sét nhỏ

Little Thunderbolt

Tiếng Phạn: Laghu Vajrasana

Ngả sau · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Sấm sét nhỏ (Little Thunderbolt) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Sấm sét nhỏ

Kéo giãn mạnh mẽ cơ đùi trước và cơ thắt lưng chậu. Tăng cường độ linh hoạt cho cột sống và cải thiện hệ tiêu hóa.

💡 Điểm chính khi tập

Siết chặt cơ đùi và cơ mông để kiểm soát chuyển động ngả sau, từ từ hạ đỉnh đầu chạm sàn trong khi tay vẫn giữ đùi hoặc gót chân.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc lưng dưới; người bị chóng mặt hoặc huyết áp không ổn định.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play