Tư thế Cái cây tay vươn cao
Tree with Arms Up
Tiếng Phạn: vrikshasana, bhagirathasana
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái cây tay vươn cao
Cải thiện khả năng thăng bằng, sự tập trung và kiên nhẫn. Làm khỏe cơ đùi, bắp chân, cổ chân và kéo giãn toàn bộ cột sống khi vươn tay cao.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt lòng bàn chân áp chặt vào đùi trong của chân trụ (tránh đặt trực tiếp lên khớp gối). Vươn hai tay thẳng lên trần nhà, thả lỏng vai và tập trung ánh nhìn vào một điểm cố định phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc đang bị đau đầu, mất ngủ, huyết áp thấp nên cẩn trọng hoặc tựa lưng vào tường.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play