Tư thế Khóa tay xoay Tấn trăng lưỡi liềm
Bound Revolved Crescent Lunge
Tiếng Phạn: parivritta baddha anjaneyasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khóa tay xoay Tấn trăng lưỡi liềm
Đây là tư thế nâng cao giúp mở vai và ngực cực kỳ sâu, đồng thời tăng cường sức mạnh vượt trội cho đôi chân và cơ lõi. Nó cũng giúp cải thiện sự tập trung và khả năng thăng bằng ở mức độ cao.
💡 Điểm chính khi tập
Luồn tay phía trước xuống dưới đùi và vòng tay phía sau qua lưng để hai tay nắm lấy nhau. Giữ cho ngực mở rộng hướng lên trần nhà, không để thân người sụp xuống đùi trước và duy trì hơi thở đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tuyệt đối tránh đối với người bị chấn thương vai, lưng, hông hoặc gối. Không dành cho phụ nữ mang thai hoặc người mới bắt đầu tập yoga.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play