Tư thế Cánh bướm gập

Butterfly Fold

Phục hồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Cánh bướm gập (Butterfly Fold) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cánh bướm gập

Giúp thư giãn sâu vùng hông, đùi trong và giải tỏa căng thẳng tích tụ ở vùng chậu. Đây là tư thế tuyệt vời để làm dịu hệ thần kinh và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.

💡 Điểm chính khi tập

Thả lỏng hoàn toàn cơ thể, để hai đầu gối tự rơi xuống theo trọng lực, kết hợp thở chậm, sâu và đều đặn để kích hoạt trạng thái phục hồi.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương đầu gối hoặc khớp háng cấp tính; phụ nữ mang thai tháng cuối cần thực hiện nhẹ nhàng dưới sự hướng dẫn.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play