Tư thế Tấn
Lunge
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn
Kéo giãn sâu cơ gập hông và cơ đùi trước, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và mông. Cải thiện sự thăng bằng và mở rộng khớp háng hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ đầu gối chân trước vuông góc 90 độ và không vượt quá mũi chân. Siết nhẹ cơ bụng, giữ hông cân bằng hướng về phía trước và hít thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối nghiêm trọng, đau cổ chân hoặc chấn thương hông gần đây nên tránh hoặc lót thêm thảm dưới đầu gối chân sau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play