Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ IV (chuẩn bị)
Supported Headstand IV (Preparation)
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ IV (chuẩn bị)
Giúp tăng cường sức mạnh cho vùng vai, cổ và cơ lõi, đồng thời cải thiện lưu thông máu lên não. Bước chuẩn bị này cũng giúp người tập làm quen với cảm giác đảo ngược một cách an toàn.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt đỉnh đầu xuống sàn, hai bàn tay đặt song song tạo bệ đỡ vững chắc, giữ khuỷu tay khép sát và kích hoạt cơ bụng để nâng hông lên cao.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống, huyết áp cao chưa kiểm soát, hoặc tăng nhãn áp nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí