Tư thế Mặt bò biến thể 2
Gomukhasana Variation 2
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Mặt bò biến thể 2
Mở sâu khớp hông, kéo giãn cơ mông và dải chậu chày, giúp giảm đau mỏi lưng dưới do ngồi nhiều. Kích thích tuần hoàn máu vùng chậu và cải thiện sự linh hoạt của phần thân dưới.
💡 Điểm chính khi tập
Cố gắng xếp chồng hai đầu gối lên nhau trên một đường thẳng, giữ cả hai xương ngồi chạm đều xuống thảm, vươn dài cột sống trước khi gập nhẹ người về trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối nặng, viêm khớp háng cấp tính hoặc phụ nữ mang thai những tháng cuối cần điều chỉnh biên độ mở hông phù hợp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí